মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১৫টি উপায় জেনে রাখুন

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১৫টি উপায়

আজকের আর্টিকেলটি মূলত মানসিক চাপ নিয়ে। আমরা বর্তমান সময়ে অনেক বেশি অস্থিরতার মধ্যে বসবাস করি। আর এই চাপ থেকেই নানা রকমের রোগ আমাদের শরীরে বাসা বাধে। আজকের আর্টিকেলটি আমরা যেসব বিষয়গুলো জানবো সেগুগলো হলো, 

আরো পড়ুন >> ফ্রিল্যান্সিং কে ক্যারিয়ার হিসেবে নেওয়ার ৫টি কারণ   

মানসিক চাপ কমানোর উপায় কি ? মানসিক চাপ নিয়ে উক্তি ? মানসিক চাপ কমানোর ঔষধ ও কি করণীয় ? মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায় কি ? বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক চাপ মোকাবিলার উপায় কি ? বিপাক ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রনে কোন গ্রন্থির হরমোন কাজ করে তা ? মানসিক চাপ থেকে মুক্তির দোয়া ? মানসিক চাপ কাকে বলে ? 

উপরের প্রশ্নগুলো কমন কিছু প্রশ্ন যা আমরা প্রতিনিয়তই শুনে থাকি। স্ট্রোক করা, শরীরের বিভিন্ন রোগ এসব সমস্যাগুলো আসলে আমাদের মানসিক চাপ থেকেই তৈরি হয়ে থাকে। 

মানসিক চাপ কাকে বলে ? 

কোন বিষয় নিযে যখন আমরা অনেক বেশি চিন্তা করি। তখন আমরা সেই বিষয়টা ছাড়া অন্য কোন বিষয় ভাবতে পারি না। আর এই চিন্তার ফলে আমাদের মুখে একটা চিন্তার রেখা বা চিন্তার প্রতিফলন তৈরি হয়ে থাকে। আর এর ফলে যেই চাপ সেটাকেই মূলত মানসিক চাপ বলা হয়ে থাকে। 

নিয়ন্ত্রণের ১৫টি উপায় জেনে নিন 

আমি এখানে সরাসরি ১৫টি উপায় বলে দেবো। আলাদা কোন প্রকার সময় নষ্ট করবো না।

১. পাঁচ ওয়াক্ত সালাত বা নামায আদায় করা। 

২. ফজরের নামাযের পর নিয়মিত হাটাহাটি করা। 

৩. প্রতিদিনের রুটিন আগের দিন রাতেই করে রাখা।

৪. সময়ের কাজ সময়েই করে ফেলার চেষ্টা করা।

৫. নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করা। 

৬. কোন কিছু নিয়ে হতাশ না হওয়া।

৭. ভাগ্য নির্ধারিত বিষয়গুলো মেনে নেওয়া।

৮. ব্যায়াম বা খেলাধূলা করা।

৯. স্থিরতা নিয়ে আসা যে কোন কাজে।

১০. বাগান বা গাছ লাগানো।

১১. কাজের ফাকে বিশ্রাম নেওয়া।

১২. জাংক ফুড এড়িয়ে চলা।

১৩. ভ্রমণ করা।

১৪. পরিবারকে সময় দেওয়া।

১৫. কোন সিদ্ধান্ত নিজে সরাসরি না নেওয়া। 

আমি আসলে এখানে বিস্তারিত তেমন কোন আলোচনা করি নাই। জাস্ট শুধুমাত্র পয়েন্টগুলো উল্লেখ করেছি। আশা করবো পয়েন্টগুলো পড়লেই আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন বিস্তারিত তথ্যগুলো কি কি হতে পারে।

প্রত্যেকটি পয়েন্ট অনেক গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রতিটি পয়েন্ট সুন্দর মত মেনে চললে আশা করা যায় মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে পারবেন সহজেই। অন্য কোন সময় আমি উপরের বিষয়গুলো নিয়ে বিস্তরিত আলোচনা করা চেষ্টা করবো ইনশাআল্লাহ। 

মানসিক চাপ নিয়ে আর্টিকেলটি প্রথম প্রকাশি হয় ২৯ই আগস্ট ২০২২ সাল